活用事例

活用事例

もっと動ける身体づくり系

膝痛予防 太ももの前の筋肉を鍛える

膝痛予防 太ももの前の筋肉を鍛える

マッスルアライブの場所

太ももの前面

方法

椅子に深く座り、マッスルアライブを貼った太ももの筋肉の動きを意識しながら、床と平行になるように片足の膝をゆっくりと伸ばす。つま先は直角にすると、筋肉を意識しやすい。

立ち上がりが楽になる

立ち上がりが楽になる

マッスルアライブの場所

太もものやや外側

方法

両足を肩幅に開き、まっすぐ立つ。マッスルアライブを貼った所の筋肉の動きを意識しながら、4秒かけてゆっくりと膝を曲げ、4秒かけて元に戻す。

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