身のこなしラボラトリー

もっと動ける身体づくり系

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  膝痛予防　太ももの前の筋肉を鍛える

  マッスルアライブ(MUSCLE ALIVE)の場所

  太ももの前面

  方法

  椅子に深く座り、マッスルアライブ(MUSCLE ALIVE)を貼った太ももの筋肉の動きを意識しながら、床と平行になるように片足の膝をゆっくりと伸ばす。つま先は直角にすると、筋肉を意識しやすい。

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  立ち上がりが楽になる

  マッスルアライブ(MUSCLE ALIVE)の場所

  太もものやや外側

  方法

  両足を肩幅に開き、まっすぐ立つ。マッスルアライブ(MUSCLE ALIVE)を貼った所の筋肉の動きを意識しながら、４秒かけてゆっくりと膝を曲げ、４秒かけて元に戻す。